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500 卡路里 食物有哪些

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低于500卡路里的食物有哪些 ...

低于500卡路里的食物有哪些: 主食类每份含热量:80大卡,糖类:18公克,蛋白质:2公克,脂肪:0公克 食物名称 份量 熟重公克) 食物名称 份量 熟重(公克) 干 饭 1/4碗 50 水饺皮 4片 37 稀 饭 1/2碗 100 云吞皮 7片 35 面 条 2/5碗 50 芋头 4/5碗 66 面 线 3/2碗 57 马铃薯(块) 3/4碗 104 米 粉 3/5碗 76 马铃薯片 片 14 速食面 3/2碗 69 蕃藉(白心) 1碗 138 速食米粉 2/5碗 50 蕃藉(红心) 1碗 138 葱油饼 1/4片 37 玉米 3/2碗 68 馒 头 1/3个 33 玉米(浆罐头) 2/5碗 98 烧 饼 1/3个 25 玉米(粒罐头) 7/l0碗 94 全麦面包 1片 32 莲子(干) 12粒 36 土司(白) l片 28 绿豆 1/2碗 58 萝卜糕 1片 82 冬粉 7/l0碗 127 猪血糕 l片 45 红豆 6/10碗 46 包子皮 4个 61 黄豆 1/5碗 34 蔬菜类每份含热量:80大卡,糖类:12公克,蛋白质:6公克,脂肪:1公克 食物名称 份量 熟重(公克) 食物名称 份量 熟重(公克) 苦 瓜 2又3/4碗 418 A菜 2碗 246 冬 瓜 2又3/4碗 韭菜 4碗 426 咬白笋 2又3/4碗 381 绿芦笋 4碗 335 竹 笋 2碗 332 紫菜 8张 35 菠 菜 碗 280 四季豆 1又1/4碗 276 丝 瓜 l碗 214 青花菜 2又1/4碗 280 萝卜干 2/3碗 101 胡萝L l又1/4碗 237 白萝卜 2碗 262 绿豆芽 2碗 214 高丽莱 2碗 348 香菇 182 青江白菜 3又1/4碗 346 榨菜 170 胡芦施 2又1/2碗 476 洋葱 l又3/4碗 112 花 莱 2又1/4碗 260 豌豆英 2碗 171 芹 菜 2又1/4碗 362 春菜 2又1/4碗 228 白 菜 3碗 430 芥蓝菜 2碗 226 黄 瓜 3又3/4碗 484 蒜苗 1碗 180 茄 子 2又3/5破 286 菜豆 2碗 205 茵苗菜 2碗 286 豌豆 7/l0碗 85 青 椒 2又4/5破 300 毛豆 1/3碗 56 海 带 3又1/5项 352 皇帝豆 6个 23 水果类每份含热量:80大卡,糖类:20公克,蛋白质:0公克,脂肪:0公克 食物名称 份量 重量(公克) 食物名称 份量 重量(公克) 杨 桃 1个 286 芒果(连皮) 2个 182 芭药(大) 3/4个 118 哈蜜瓜 1/4个 333 荔 枝 5粒 190 苹果 1个 190 桂 圆 10粒 220 香蕉 l根 127 香 瓜 l又1/4个 308 葡萄 20粒 205 桔 于 2个 300 批把 12粒 320 柳 丁 2个 300 桃子 2个 250 木 瓜 2/5个 118 梨子 l又1/2个 235 袖 子 1/3个 205 凤梨 1又1/3个 280 番 茄 4个 421 西瓜(连皮) 2片 615 葡萄袖 1个 333 莲雾 4个 308 蛋、肉类每份含热量:加大卡,糖类:0公克,蛋白质:9公克,脂肪:5公克 食物名称 份量 熟重 (公克) 食物名称 份量 重量(公克) 鸡 蛋 1个 55 猪血 1又1/2硕 300 蛋 黄 1又3/2 24 猪纹肉 1又2汤匙 17 蛋 白 4个 154 排骨 1块 40 卤 蛋 3/2个 43 猪脚 70 猪 肉 35 洋火腿 1又1/2片 20 牛 肉 35 香肠 1/2根 16 鸡胸肉 65 热狗 1条 26 鸡 腿 88 肉丸 3/4个 16 鸡翅膀 101 肉脯 4碗 23 鸭 肉 122 肉松 1/5碗 20 奶类每份含热量:80大卡,糖类:6公克,蛋白质:4公克,脂肪:5公克 食物名称 份量 重量(公克) 食物名称 份量 重量(公克) 鲜 奶 1/2盒 127 布丁 4/5个 65 全脂奶粉 2汤匙 16 酵母乳 少5瓶 82 起 士 l片 22 味全巧克力奶 1/2盒 103 冰淇淋 7/10碗 57 味全果汁奶 7/10盒 131 糖类12公克,蛋白质:8公克,脂肪:微量 食物名称 份量 重量(公克) 食物名称 份量 重量(公克) 脱脂鲜奶 1盒 236 脱脂奶粉 3汤匙 22 豆制品每份含热量:80大卡,糖类:2公克,蛋白质:7公克,脂肪:5公克 食物名称 份量 重量(公克) 食物名称 份量 重量(公克) 豆 浆 1/2杯 216 素鸡 7/10块 54 豆 腐 1块 127 油豆腐 2个 51 豆 干 3又3/2块 71 豆腐乳 7又1/2块 68 豆干丝 1/4碗 23 味嗜 2汤匙 47 豆 皮 1片 29 奥豆腐 l又1/2块 82 海产、鱼类每份含热量:80大卡,糖类:0公克,蛋白质:15公克,脂肪:2公克 食物名称 份量 重量(公克) 食物名称 份量 重量(公克) 鲤 鱼 1/3条 116 马头鱼 1/2条 111 蛤 蜊 2碗 270 海参 1又3/2条 235 鳗 鱼 90 笆鱼 60 蟹 217 小鱼干 1/2硫 24 鱿 鱼 79 鲑鱼 91 鲍 鱼 55 草鱼 61 带 鱼 2块 115 缩鱼 76 海蜇皮 2大片 267 皮刀鱼 1/2条 57 虱目鱼 1/3条 84 金线 l条 110 坷 仔 1/3碗 72

有哪些食物是“0”热量的?: 呵呵,为什么要追求0热量呢?

无机物,化学品,纯净水等等,几乎是0热量吧,不过一般都没有100%纯的,会有一点点热量

减肥不能热量太低哦,每天摄入低于1000大卡的热量会引起代谢失衡,掉头发啊,等等很不好的后果哦

减肥要找到自己肥胖的原因,然后再做解决方案

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~本人观点,请勿转载,谢谢合作~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

健康的减肥首先要有健康的观念

肥胖的根本原因在与摄入的热量高于你的身体消耗的热量,多余的热量转化成脂肪囤积!

要消耗这些多余的脂肪,首先要均衡的营养,控制热量,再加上适当的有氧运动!

只有把脂肪率降到稳定在标准以下,然后坚持健康生活方式(不健康的生活方式是长胖的原因,不是让你节食哦),你就可以不复胖了!

脂肪率在25%以上,会慢慢变胖;脂肪率在27-28%的比较爱重口味饮食;30%以上的,喝水都会长胖!

脂肪率在17%-19%的基本上没有长胖的危险,因为肌肉消耗热量的能力是脂肪的16倍,很容易将摄入热量代谢掉!

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~本人观点,请勿转载,谢谢合作~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

什么食物的卡路里比较少?较适合减肥的时候食用?什么食物的卡路里高点?是减肥时不能吃的?: 10项饮食秘诀吃瘦你的身材 谈到减肥,人人有一套奉行的减肥圣经,如:不能吃饭面及肉类、每天只吃午餐和亢餐二顿就会瘦、只要什么都不吃一定会成功…,但这都是许多减肥者的错误观念。 或许一味教你少吃,或盲目地不吃某种食物的减肥法,真的能让你在短时间内瘦下来,但是减肥过程却也会令你“痛不欲生”,例如苹果减肥法、水煮鸡肉减肥法,吃到后来绝对会害你看到苹果、鸡肉就恶心反胃,且等恢复正常饮食后,体重又会像吹气球般迅速膨胀起来,无疑是得不偿失! 所以,能让你瘦得健康又长久的减肥法,才称得上是效的减肥法,而秘诀就在于运用控制饮食的方法,聪明地摄取足够的“营养”、减少“热量”的吸收,达到既减肥又强身的功效。 现在,就让我们从日常生活中落实这正确的饮食观念,贯彻以下10种实用的减肥饮食原则,你就会发现,原来,减肥真的不必饿肚子呢! 1.早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少。 据美国生理学家研究报告指出,人体的新陈代谢率是上午优于下午,下午大于晚上,换言,晚上吃的较容易“堆肥”,故不吃早餐并不会对减肥有助益,而且早餐是一天的能量来源,是非吃不可的呢! 2.以粗糙食物代替主食类,如糙米、全麦制品。 香甜的白米饭是中国人惯吃的主食,但白米在制作过程中,会碾除富含纤维和维生素的糠和胚芽,所以吃白米饭只能摄取到热量,却不到营养。 因此,你最好能改变饮食习惯,以糙米、全麦制品等粗糙食物替代精制的白米,不仅能吃到更多营养素,膳食纤维还可以预防便秘、大肠癌、心血管疾病,对想减肥的人也是好处多多。 3.口味要尽量清淡,少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。 虽然生菜沙拉、水煮青菜的确是减肥者理想的食物,但若淋在上面的是厚厚一层的沙拉酱、肉燥、酱油,那减肥大计可就完全破功了,因为举凡油、盐、糖、味精…等调味料,皆是高热量啊!如果你是习惯吃重口味的人,其实可以另外选择富含葱、姜、大蒜、胡椒……等天然香辛料的食物,既能让食物味道更鲜明,也更有益健康。 4.先喝一碗汤或一杯开水,然后从喜欢吃的食物开始夹起。 吃饭时,你是否习惯将最爱吃的食物留到最后慢慢品尝?即使吃得很饱了,还是不忘来碗热汤?其实,这些错误的小习惯,就是让你瘦不下来的原因!饭后喝汤,容易使人吃得太撑,且会冲淡胃液、影响消化;喜欢阣的食物留待最后,则会悄悄地增加你的进食量,想要瘦身成功的人,最好开始改变进食的习惯,饭前先喝一小碗清汤或一杯开水垫垫底,有喜欢吃的食物就先夹别客气,养成了这样的饮食习惯,便能在无形中达到减量饮食的效果。 5.选择较费事的食物,如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。 愈要费工夫去剔骨、拣刺的食物,就愈能拖延你的进食时间、满足人的咀嚼欲望、提早出现饱腹的感觉。 6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。 瘦身的聪明用餐法,应是尽量拉长用餐时间(一餐至少花20分钟以上),更重要的是要细嚼慢咽,每口都至少要咬10~20下,既可提早产生饱腹感,也能减轻胃的负担。 7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。 吃饭只吃八分饱,是许多长寿者的养生秘方,对于时时不忘减肥的人,“八分饱”更是比计算卡路里更方便有效的法则,因为如果过度限制热量摄取,往往会令人饿得半途而废,但若选择有营养的食物吃到八分饱,则不仅不会让人觉得饿,且还能自然地每天至少减去约500kcal的热量哦! 8.吃过东西后,马上刷牙或漱口。 吃饱后马上刷牙,既可减少罹患口腔疾病的机会,也能使口腔清爽而不易随时想吃东西,你可以在办公室准备一套旅行用刷牙用品,随时保持口腔健康及清新、抑制想吃东西的念头,如果不方便刷牙,起码也要漱一漱口哦! 9.尽量避免吃零食,尤其是边看电视边吃零食。 零食的热量极高,如果真有心减肥的话,还是少把洋芋片、巧克力一包一包地往嘴里塞吧!尤其是看电视时,千万别让零食出现在伸手可及之处,否则一部电视、一出连续剧下来,不知不觉间吃进的热量实在惊人! 10.感到肚子饿时,先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。 一感到肚子饿就马上选择性地吃点东西,如蕃茄、脱脂牛奶或白煮蛋,免得饿极时大吃大喝。因为一顿大餐比3—4顿小餐更易使人发胖,因为吃得多,消化液分泌也多,食物消化、吸收后脂肪也容易屯积,故避免过度饥饿后大吃一顿。

有没有查询食物卡路里的手机软件,就一个苹果多少卡路里的那种。: 食物卡路里 (MealSnap)
MealSnap不仅能提供食物热量信息,还可以告知用户食物中蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及其他成分的含量。用户还可以将这些信息分享到Twitter或地理位置服务Foursquare上,实现社交互动。MealSnap还可以为用户创建“食物日志”,用户可以浏览已经吃过哪些食品。
MealSnap的开发人员称,用户在知道食物中所包含的热量后,能够更好地执行自己的健康和减肥计划。

薄荷APP
帮助用户减肥。目前的薄荷食物库已经收录5万多种的中国常见食物。量化食物卡路里,让用户心知肚明,利于控制饮食。 

谁有食物卡路里明细表?: 主食类 每份含热量:80大卡,糖类:18公克,蛋白质:2公克,脂肪:0公克 食物名称 份量 熟重公克) 食物名称 份量 熟重(公克) 干饭1/4碗 50 水饺皮 4片 37 稀饭1/2碗 100 云吞皮 7片 35 面条2/5碗 50 芋头 4/5碗 66 面线3/2碗 57 马铃薯(块) 3/4碗 104 米粉3/5碗 76 马铃薯片 片 14 速食面 3/2碗 69 蕃藉(白心) 1碗 138 速食米粉 2/5碗 50 蕃藉(红心) 1碗 138 葱油饼 1/4片 37 玉米 3/2碗 68 馒头1/3个 33 玉米(浆罐头) 2/5碗 98 烧饼1/3个 25 玉米(粒罐头) 7/l0碗 94 全麦面包 1片 32 莲子(干) 12粒 36 土司(白) l片 28 绿豆 1/2碗 58 萝卜糕 1片 82 冬粉 7/l0碗 127 猪血糕 l片 45 红豆 6/10碗 46 包子皮 4个 61 黄豆 1/5碗 34 蔬菜类 每份含热量:80大卡,糖类:12公克,蛋白质:6公克,脂肪:1公克 食物名称 份量 熟重(公克) 食物名称 份量 熟重(公克) 苦瓜2又3/4碗 418 A菜 2碗 246 冬瓜2又3/4碗 韭菜 4碗 426 咬白笋 2又3/4碗 381 绿芦笋 4碗 335 竹笋2碗 332 紫菜 8张 35 菠 菜碗 280 四季豆 1又1/4碗 276 丝瓜l碗 214 青花菜 2又1/4碗 280 萝卜干 2/3碗 101 胡萝L l又1/4碗 237 白萝卜 2碗 262 绿豆芽 2碗 214 高丽莱 2碗 348 香菇 182 青江白菜 3又1/4碗 346 榨菜 170 胡芦施 2又1/2碗 476 洋葱 l又3/4碗 112 花莱2又1/4碗 260 豌豆英 2碗 171 芹菜2又1/4碗 362 春菜 2又1/4碗 228 白菜3碗 430 芥蓝菜 2碗 226 黄瓜3又3/4碗 484 蒜苗 1碗 180 茄子2又3/5破 286 菜豆 2碗 205 茵苗菜 2碗 286 豌豆 7/l0碗 85 青椒2又4/5破 300 毛豆 1/3碗 56 海带3又1/5项 352 皇帝豆 6个 23 水果类 每份含热量:80大卡,糖类:20公克,蛋白质:0公克,脂肪:0公克 食物名称 份量 重量(公克) 食物名称 份量 重量(公克) 杨桃1个 286 芒果(连皮) 2个 182 芭药(大) 3/4个 118 哈蜜瓜 1/4个 333 荔枝5粒 190 苹果 1个 190 桂圆10粒 220 香蕉 l根 127 香瓜l又1/4个 308 葡萄 20粒 205 桔于2个 300 批把 12粒 320 柳丁2个 300 桃子 2个 250 木瓜2/5个 118 梨子 l又1/2个 235 袖子1/3个 205 凤梨 1又1/3个 280 番茄4个 421 西瓜(连皮) 2片 615 葡萄袖 1个 333 莲雾 4个 308 蛋、肉类 每份含热量:加大卡,糖类:0公克,蛋白质:9公克,脂肪:5公克 食物名称 份量 熟重 (公克) 食物名称 份量 重量(公克) 鸡蛋 1个 55 猪血 1又1/2硕 300 蛋黄 1又3/2 24 猪纹肉 1又2汤匙 17 蛋白 4个 154 排骨 1块 40 卤蛋 3/2个 43 猪脚 70 猪肉 35 洋火腿 1又1/2片 20 牛肉 35 香肠 1/2根 16 鸡胸肉 65 热狗 1条 26 鸡腿 88 肉丸 3/4个 16 鸡翅膀 101 肉脯 4碗 23 鸭肉122 肉松 1/5碗 20 奶类 每份含热量:80大卡,糖类:6公克,蛋白质:4公克,脂肪:5公克 食物名称 份量 重量(公克) 食物名称 份量 重量(公克) 鲜奶 1/2盒 127 布丁 4/5个 65 全脂奶粉 2汤匙 16 酵母乳 少5瓶 82 起士 l片 22 味全巧克力奶 1/2盒 103 冰淇淋 7/10碗 57 味全果汁奶 7/10盒 131 糖类 12公克,蛋白质:8公克,脂肪:微量 食物名称 份量 重量(公克) 食物名称 份量 重量(公克) 脱脂鲜奶 1盒 236 脱脂奶粉 3汤匙 22 豆制品 每份含热量:80大卡,糖类:2公克,蛋白质:7公克,脂肪:5公克 食物名称 份量 重量(公克) 食物名称 份量 重量(公克) 豆浆 1/2杯 216 素鸡 7/10块 54 豆腐 1块 127 油豆腐 2个 51 豆干 3又3/2块 71 豆腐乳 7又1/2块 68 豆干丝 1/4碗 23 味嗜 2汤匙 47 豆皮1片 29 奥豆腐 l又1/2块 82 海产、鱼类 每份含热量:80大卡,糖类:0公克,蛋白质:15公克,脂肪:2公克 食物名称 份量 重量(公克) 食物名称 份量 重量(公克) 鲤鱼 1/3条 116 马头鱼 1/2条 111 蛤蜊 2碗 270 海参 1又3/2条 235 鳗鱼 90 笆鱼 60 蟹 217 小鱼干 1/2硫 24 鱿鱼 79 鲑鱼 91 鲍鱼 55 草鱼 61 带鱼 2块 115 缩鱼 76 海蜇皮 2大片 267 皮刀鱼 1/2条 57 虱目鱼 1/3条 84 金线 l条 110 坷仔 1/3碗 72 赤鲸 90 黑蜡 2/3条 138 红目鞋 71 白蜡 1/2条 81 小黄鱼 l文 76 暇仁 1/3碗 62 花枝 3支 79 秋哥色 l又1/4条 151 草虾 85 小管 6条 114 草鱼 39 旗鱼 55 红烧缀(罐头) l块 27 吴部鱼 2/3条 195 鱼丸 5粒 80 油脂类 每份含热量:80大卡,糖类:0公克,蛋白质:0公克,脂肪:9公克 食物名称 份量 重量公克) 食物名称 份量 重量(公克) 牛油 11 千岛酱 l汤匙 16 猪油 11 花生(沙带壳) 1/4碗 24 乳玛琳 1/2汤匙 11 花生(卤) 1/5碗 11 花生油 4/5汤匙 9 花生酱 3/3汤匙 14 麻油 4/5汤匙 9 瓜子 1/5碗 19 沙拉油 4/5汤匙 9 葵瓜子 1/4碗 16 美奶滋 1/2汤匙 11 奶精 2汤匙 16 点心类 每份含热量:80大卡 食物名称 份量 重量公克) 食物名称 份量 重量(公克) 糖 2汤匙 23 夹心饼于 l又1/2片 16 果酱 2/3汤匙 30 苏打饼干 6片 21 巧克力 4小块 15 夹心酥饼干 2又1/4缺 17 汽水 1随 267 可口奶滋 3片 21 豆沙酥饼 1/3个 15 奶油蛋糕 1/4块 22 奶油面包 1/3个 30 巧克力蛋糕 1/4小块 23 菠萝面包 1/4个 24 圆仔 7粒 33 甜甜圈 1/3个 20 双包胞 1/2个 23 咖哩饼 1/3个 22 油条 3/4条 37 荔浦芋饼 1/2个 27 啤酒 1/2杯 186

★食物对应的卡路里★: 五谷类:
白饭 1碗(150克,5汤勺满) 220卡
白粥 1碗(24克米) 88卡
米粥(熟,米连汤) 1碗(140克) 173卡
河粉 1碗(140克) 283卡
意粉 1碗(140克) 174卡
通心粉 1碗(140克) 167卡
面 1碗(140克) 280卡
即食面 1包(100克) 470卡
上海面 1个(58克) 207卡
伊面 1个(80克,细) 404卡
面包 2片(厚切连皮,100克) 250卡
甜面包 1个(60克) 210卡
咸面包 1个(60克) 170卡
西多士 1片 356卡
早餐粟米片 1碗(25克) 92卡
麦片(米熟) 1碗(56克) 180卡

蛋,肉类:
鸡蛋 1个 75卡
蛋白 1个 15卡
蛋黄 1个 65卡
鹌鹑蛋 1个 16卡
皮蛋 1个 160卡
蒸蛋 1个(50克) 74卡
煎蛋 1个(50克) 118卡
半肥瘦叉烧 150克 484卡
瘦火腿 2片(60克) 70卡
烧猪扒 1件 200卡
烧牛肉(瘦) 3片(90克,薄) 175卡
烤牛扒 1件 155卡
烤鸡肉 140克 266卡
烤鸭肉(连皮) 半只(382克) 1287卡
烤鸭肉(不连皮) 半只(221克) 445卡
烧鹅肉(连皮) 半只(774克) 2362卡
烧鹅肉(不连皮) 半只(591克) 1406卡
炸鸡上脾 1件(104克) 294卡
炸鸡小腿 1件(57克) 146卡
炸鸡翅 1只(55克) 178卡
鸡肉香肠 1条(45克) 115卡
羊扒(半肥瘦) 2件(90克) 355卡

鱼类:
蒸鱼柳 150克 124卡
白灼虾 10只(100克) 200卡
龙虾肉 100克 120卡
鱼柳 1份(120克) 110卡
罐头沙丁鱼 100克 335卡
三文鱼 100克 130卡
鳗鱼 100克 340卡
鳕鱼 100克 75卡
比目鱼 100克 90卡
秋刀鱼 100克 240卡
黄花鱼 100克 62卡
虾肉 100克 90卡
龙虾 100克 100卡
墨鱼 100克 50卡
蟹肉 100克 90卡
虾米 100克 195卡
银鳕鱼 100克 102卡
罐头沙白鱼 1罐 335卡
吞拿鱼(水浸) 85克 111卡
吞拿鱼(油浸) 85克 163卡
红杉鱼 (生,净) 2两(75克) 85卡
大鱼腩(生) 2两(75克) 57卡

蔬菜类:
葱 100克 47卡
洋葱 100克 35卡
大蒜 100克 40卡
马蹄 100克 68卡
白菜 100克 17卡
通菜 100克 20卡
大介菜 100克 47卡
笕菜 100克 40卡
露简 100克 15卡
荷兰豆 100克 32卡
青椒 100克 14卡
西芹 100克 5卡
苦瓜 100克 12卡
菜心 100克 20卡
美国南瓜 100克 73卡
日本南瓜 100克 35卡
菠菜 100克 19卡
芽菜 100克 20卡
雪菜 100克 60卡
A菜 100克 40卡
豆苗 100克 40卡
西红柿 100克 14卡
青瓜 100克 12卡
丝瓜 100克 17卡
茄子 100克 26卡
冬瓜 100克 40卡
芋头 100克 94卡
莲藕 100克 52卡
海带 100克 36卡
草菇(罐头) 100克 30卡
青萝卜(熟) 100克 23卡
白萝卜(熟) 100克 20卡
红萝卜 160克(4两) 60卡
白菜(水煮) 1碗(170克) 20卡
椰菜(水煮) 1碗(150克) 32卡
西兰花(水煮) 1碗(156克) 44卡
生菜 1碗(56克) 10卡
粟米 1条(77克) 83卡
青豆(水煮) 1碗(196克) 231卡
番薯 1个(151克) 160卡
熟红豆 1碗256克 208卡
熟黄豆 1碗172克 298卡
熟豆腐 1砖112克 85卡
罐头豆/青豆/粟米 半杯100克 60卡

水果类
苹果 100克 57卡
杏 100克 48卡
蜜饯杏脯 100克 329卡
牛油果 100克 161卡
香蕉 100克 92卡
杨梅 100克 28卡
黑莓 100克 52卡
蓝莓 100克 56卡
杨桃 100克 33卡
甜樱桃 100克 72卡
黑加伦子 100克 63卡
榴莲 100克 147卡
无花果 100克 74卡
无花果干 100克 255卡
葡萄 100克 43卡
葡萄干 100克 341卡
柚子 100克 41卡
番石榴 100克 41卡
山楂 100克 95卡
罐头糖水菠萝 100克 92卡
鲜枣 100克 122卡
蜜枣 100克 321卡
奇异果 100克 61卡
金橘 100克 55卡
柠檬 100克 35卡
荔枝 100克 66卡
哈密瓜 100克 34卡
橙 100克 47卡
柑 100克 51卡
梨 100克 32卡
西瓜 100克 25卡

零食类:
芝士蛋糕 1件 300卡
署片 1包小25克 130卡
芝士圈 &nbs

零食类:
芝士蛋糕 1件 300卡
署片 1包小25克 130卡
芝士圈 1包小25克 125卡
仙贝 1小包 35卡
牛丸 1串 80卡
咖喱牛肉干 1块 162卡
臭豆腐 1块 370卡
粟米粒 1杯 120卡
鱼蛋 1串 100卡
蛋塔 1个 320卡
凤梨酥 50克 200卡
豆干块 60克 150卡
花生米 100克 560卡
鱿鱼丝 80克 230卡
海苔 1小包 25卡

饼干类:
蓝罐曲奇 100克13块 525卡
克力架 1块 32卡
全麦营养饼 100克12块 537卡
熊仔饼 1盒 334卡

糖果类:
牛油糖 5粒 105卡
棉花糖 5粒 80卡
果汁糖 5粒(28克) 265卡
瑞士糖 1粒 22卡
特选牛乳糖 1颗 19卡

奶类:
全脂牛奶 240ml 150卡
低脂牛奶 240ml 121卡
脱脂牛奶 240ml 91卡
全脂朱古力奶 240ml 205卡
炼奶 6茶勺38克 123卡
全脂淡奶 6茶勺32克 42卡
朱古力奶昔 1.25杯283ml 360卡
雪呢奶昔 1.25杯283ml 314卡

饮料类:
清茶 240ml 2卡
维他奶 1盒250ml 120卡
甜豆浆 1杯 120卡
菊花茶 1杯 90卡
纯橙汁 1杯240ml 114卡
阿华田 2满茶勺7ml 26卡
番茄汁 190ml 35卡
蔬菜汁 190ml 35卡
无糖乌龙茶 250ml 0卡
无糖麦茶 250ml 0卡
冰红茶 300ml 120卡
泡沫绿茶 300ml 110卡
可乐 355ml 150卡
健怡可乐 350ml 3.5卡
雪碧 350ml 147卡
百事可乐 350ml 161卡

酒类:
啤酒 1罐 106卡
威士忌 1份 70卡
红酒 100克 72卡
白酒 100克 68卡
百威啤酒 335ml 142卡
伏特加 1份 100卡
梅酒(连梅) 1份 71卡

麦当劳:
汉堡包 260卡
芝士汉堡包 320卡
巨无霸 560卡
猪柳蛋汉堡 440卡
鱼柳堡 360卡
麦香鸡 510卡
小薯条 210卡
中薯条 312卡
大薯条 450卡
麦乐鸡6块 290卡
芥辣酱 60卡
烧烤酱 45卡
甜酸酱 50卡
苹果派 260卡
朱古力奶昔 360卡
朱古力新地 340卡
橙汁(6安士) 80卡
可乐(12安士) 110卡
红茶(纯) 0.5卡
咖啡(纯) 2卡

肯德基:
全鸡桶 9块 1865卡
上校鸡块 1个 45卡
鸡米花 125克 420卡
鸡翅膀(加辣) 1只 130(+25%)
鸡胸(加辣) 1份 250(+25%)
小鸡腿(加辣) 1只 230卡(+25%)
鸡腿整个(加辣) 1只 290(+25%)
芝士汉堡 1个 460卡
鸡腿堡 1个 440卡
鸡卷 1份 615卡
粟米棒 1根 90卡

西餐:
墨西哥沙律 1盘 981卡
生菜沙律+意式醋汁 1小杯 170卡
凯撒沙律 1盘 650卡
总汇沙律 1份 240卡
法式浓汤 1杯 72卡
蘑菇汤 1杯 98卡
牛肉蘑菇汤 1杯 195卡
酥皮浓汤 1杯 450卡
海鲜意大利粉 1盘 620卡
凉拌海鲜通心粉 1份 250卡
局海鲜 1份 400卡
牛油局薯 1个 460卡
炸虾 100克 220卡
龙虾 100克 120卡
沙朗牛排(带肥肉) 85克 330卡
小牛排 60公克 330卡
炸洋葱圈 100克 390卡
去皮鸡胸肉 1份 120卡
海鲜Pizza 80公克 220卡

中式小食:
牛肉馅饼 1个 200卡
锅贴 3个 170卡
水饺 1个 35卡
小笼包 1个 105卡
炸春卷 1个 300卡
烧卖 1个 55卡
客饭 1客 500卡
中式炒粉面 1碟 1500卡
中式炒饭 1碟 950卡
中式粥 1碟 300卡

中式餐点:
白饭 200公克 180卡
荷叶粽 1个 1200卡
萝卜糕 2块 180卡
筒仔米糕 1份 330卡
蒸蛋 1份 75卡
蛋花汤 1碗 70卡
紫菜汤 1碗 10卡
东瓜汤 1碗 20卡
酸辣汤 1碗 155卡
烧粟米 1枝 345卡
麻婆豆腐 1盘 365卡
炒花枝 1盘 155卡
清蒸鳕鱼 1盘 360卡
酥皮香鸡块 1块 560卡
烤鸡 100千克 300卡
卤鸡翅 65千克 115卡
卤鸡腿 1只 300卡
炸鸡腿 1只 310卡
虾仁炒饭 1份 550卡
宫保鸡丁饭 1份 509卡
鸡肉饭 1份 330卡
鸡肉咖喱饭 1份 550卡
牛腩饭 1份 575卡
什锦烩饭 1份 705卡
炒米粉 1份 275卡
广东炒面 1份 930卡
什锦炒面 1份 685卡
炒三鲜 1份 435卡
炒青菜 1份 165卡
青椒炒牛肉 1份 240卡

火锅类:
油豆腐 2个 75卡
鱼饺 5个 100卡
虾丸 5个 125卡
鱼丸 3个 45卡
鳕鱼丸 3个 26卡
三文鱼丸 5个 46卡
蟹柳丸 5个 50卡
牛肉片 1盘 605卡
羊肉片 1盘 175卡
鸡肉片 1盘 140卡
蟹 1只 100卡
虾 3只 15卡
蛤 5个 10卡
大白菜 100克 10卡
粉丝 1份 135卡

一天只吃到500卡的话,有哪些食物低热量可以随便吃的?: 带叶的绿色蔬菜类,水煮调味,随便吃。但是饱腹感差。
据我的经验,豆腐脑是减肥神品,热量超低而且吃了后不觉得饿。
给你一个参考:我曾经早餐一小碗麦片粥+一个鸡蛋,中餐一小碗米饭+蔬菜+肉(都是水煮后调味),晚餐一大碗豆腐脑,甜咸皆可。体重在两个多月时间里减掉了14公斤。

洋蔬蔬食品热量高吗,减肥的能吃吗: 蔬果脆脂肪含量翻了少则几十倍、多则几百倍

食材多样、颜色缤纷的蔬果脆看起来确实很有食欲,吃一口又香甜又酥脆,比单纯的蔬菜水果更好吃。
绝大多数蔬果脆的配料表可以用这个格式来概括:植物油+蔬菜、水果或薯类原料+糖(麦芽糖浆、麦芽糊精)+盐。
跟想象的完全不一样,蔬果脆的配料并不“单纯”,里面加入了三种非常俘获味蕾的成分:油、糖、盐。经常做饭的朋友都知道,一般的食材有了油、有了糖、加点盐,口味自然变得非常好吃。而且,蔬果脆中植物油大都排在配料表的第一位,总体来说使用量是非常大的,一般产品的脂肪含量在27~40%左右(看营养成分表),跟我们吃的薯片可有一比,这也就是蔬果脆为啥“香且脆”的秘诀所在。

然果或薯类原料本身的脂肪含量是非常低的,大概只有百分之零点几的脂肪含量,可以说大多不超过0.5%,也就是说蔬果脆的脂肪含量与原料相比,翻了至少50~80倍,高的甚至一二百倍。
以苹果脆为例,苹果本身的脂肪含量仅仅有0.2%左右,假如做成苹果脆之后脂肪含量在34%左右,结果脂肪含量翻了170倍。我给大家算了一下,如果没有额外添加油脂的情况下,吃100克蔬果脆仅仅吃进肚子1.4克脂肪而已,然而如果吃100克这种加了植物油的所谓苹果脆,却会不知不觉多吃进去30多克的油脂,简直是天壤之别。其他蔬果或薯类原料道理也是如此。

三、蔬果脆不仅有油,还有糖和盐
商家很了解大众的口味,他们深知作为零食“好吃”是王道。然而好吃有时候是跟营养背道而驰的。
水果本身就有糖,一般水果的含糖量在10~13%左右,所以水果天生就酸甜可口不用担心。 然而蔬菜几乎没有糖,所以市售很多蔬果脆中还会添加包括麦芽糖浆、麦芽糊精在内的很多精制糖,让本来以“无糖”为优势的蔬菜大打折扣分。
与此同时,蔬果脆中还会添加盐分,虽然烹调蔬菜我们会放盐,然而吃水果没有人蘸着盐吃。所以吃蔬果脆与单独吃水果相比,额外吃进去更多盐,吃蔬果脆与单独吃蔬菜相比额外吃进去更多糖,而这些对人体来说其实并没有额外太多健康处,相反是特别容易超标、需要好好控制的成分。

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